2025.06.28
ブログ
6月20日のオープンから,自重トレーニングでダイエットを始めています。
6月20日からのオープンから決めていたことがあります。
それは、散々怠けてしまっていたトレーニングを再開すること。
ふりかえれば、高校卒業時点では172センチの58キロほどでした。
そこから細すぎるのが嫌でジムでトレーニングとご飯をいっぱい食べて65キロまで増やすことに成功しました。
そして
長い月日を経て（約20年）いまや85キロです。
聴和燈には体重計はないので、直近の数値ですがそれでも15キロから20キロほど絞っていかないといけません。
もともとトレーニングの習慣はあったりなかったりしていたので完全な初心者ではありません。
そこで現状の体の状況を踏まえ以下のメニューを組みました
日：腕立て 100回
火：スクワット 100回
木：懸垂 100回
金：体幹 100秒
回数や秒数は連続してできるようになる目標数値で、いまは連続して一気にはできないので1日かけて１００回をこなしていきます。
連続してできる数が増えていくと内容を少しずつ調整していったり、トレーニングレベルを変えていきます。
懸垂に関してはとても難易度が高いため、いまは懸垂の前段階のトレーニングを100回こなしているという状況です。
こうやって続けられるかつ最適な難易度にしていくことで仕事にも影響を出さずにこなしていけますが、大切なことは自分の体を鏡などで見るということです。
体重計はあえて買っていません。
なぜならダイエットという言葉はイコール体重という風に結びつきすぎているから。
これはよくない風習で、人それぞれいろんな要因で現在の体重があるので、ひとくくりに身長いくつだから体重いくつがいいというのは本来あっていないはずなんです。
ただし、見た目は目指したいものが明確にしやすい。
ここを引き締めたい、ここは大きくしたなど。
ただ細いだけではメリハリが出ずやせた気がしません。
こうなりたいを見た目で目指す方法を先週から実践しています。
結果はどうなるか、数か月から１年ほどでいい知らせをしたいと思います。
聴和燈
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柔道整復師 長田優一
