2026.09.28
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腰痛予防には腹筋（腹直筋）ではなく腹横筋（体幹）
腰を痛めて、腹筋を鍛えましょうと言われたことがある人はどのくらいいるでしょうか。
これは間違っていないですが、イメージで腹筋違いになってしまいます。
良くイメージする腹筋は、シックスパックのボコボコした腹直筋です。
しかし、腹直筋は上半身を丸める動きの筋肉で腰の筋肉が余計に緊張してしまう事が多いです。
大事なのは、「腹横筋」でコルセットの役目をしています。
ぎっくり腰の時などに使うコルセットの役割を、本来は腹横筋がしています。
腹横筋を鍛えるには個人ではとても難しいため、まずは体の専門家に聞くのが良いです。
お勧めはピラティスですが、個人で受けれないと本当に使えているか判断されないままになる可能性があるので要注意。
聴和燈でも腹横筋は大切にしているのでまずはご相談ください。
ちなみに、腰痛でコルセットをつけ続けると腹横筋がよりサボってしまうため、使い続けることがないように気を付けましょう。
聴和燈（ちょうわどう）パーソナル整体＆トレーニング
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