聴和燈（ちょうわどう）　富山県砺波市　整体　トレーニング

ここ最近、主訴ではないけれど、肩こりや、首の痛みがあるという訴えをされる方が多い気がしています。

 

富山県は９月から雨が多く、低気圧で湿度が高い日ばかり続いています。

 

晴れた日は、昼が温かく、夜はぐっと冷え込むパターンで、徐々に平均気温自体も下がってきています。

 

気圧の変化も、もちろん影響していますが、一気に冷え込むとき体はどうなっているか。

 

寒い！というときに縮こまっている姿が思い浮かびませんか？

 

寒い時の姿勢の３大要素

・肩がすくむ

・巻き肩で身体は内側にまるまる

・猫背

 

この状態でぎゅっと力が入っていると、首の痛みや、肩こりが誘発されます。

 

おそらく気が付かないうちにそんな姿勢で力が入ってしまっているんだと思います。

 

首、肩こりが出る前の対策としては、体を温めておくという単純なものですがいざ痛みが出たらどうするか。

 

まず、実際はその痛みが感じている場所よりも、上半身全体で作られていると理解していただければと思います。

 

そして、縮こまる姿勢「・肩がすくむ・巻き肩で身体は内側にまるまる・猫背　」

 

これらの逆の動きをします。

 

椅子の背もたれなどを利用して、バンザイをして、胸を開いて、からだを後ろにそらします。

 

無理をして伸ばそうとはせず、背もたれに寄り掛かった結果、背伸びの形になったというリラックスした状態がベストです。

 

肩が痛いから肩を揉む、首が痛いからぽきっと鳴らす。

 

これは対処法としては効果的ではありません。

 

なるべくいい姿勢が維持できる体づくりをすることが１番です。

 

猫背や巻き肩、ストレートネックなどデスクワークでの悩みは大体解決できるのが紹介した背伸びですが。

 

自分の今の身体はどういう状況なのかを知ることもとても大切です。

 

砺波市の整体院、聴和燈でまずはご自身の身体の状況を知るところから始めてみませんか。

 

 

 

 

 

聴和燈（ちょうわどう）パーソナル整体＆トレーニング

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柔道整復師　長田優一