2026.10.24
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運動が苦手でも続けられる、１日３０秒の縄跳びジャンプでむくみスッキリ習慣。
もうすぐ１１月ですが、ますます寒さが際立ってきました。
気温が低いと当然、血流も悪くなりやすいのでむくみや疲れが取れにくくなります。
「むくみ」「疲労感」「血行不良」「末端の冷え」
これらを、たった３０秒で解消できるお勧め習慣が
縄跳びジャンプです。
縄跳びの時のように、ぴょんぴょん飛べばいいので、縄がなくても問題なし。
ポイントは、着地でかかとはつけず２センチほど浮かせることと、ひざをあまり曲げない事です。
なぜこれが、むくみ、疲労、血行不良、末端冷え性に良いのか。
足先は寝ているときを除いて、重力によって下へのかかるエネルギーがかかり続けています。
その結果、心臓から送りだす血液は届きますが、戻すのは重力に逆らうためとても大変です。
足の血流でよく言われるのが「ふくらはぎ」が大切だと言われます。
もちろん大切ですが、実は足裏の収縮も、とても大切なんです。
縄跳びジャンプはこの両方にしっかり刺激が入ります。
結果末端の血をしっかりと戻す作用が働いて、全身の循環が良くなるんです。
習慣にすることで運動への抵抗もなくなってくるため、もう少ししっかりとした対策もしやすくなります。
寒さ対策として運動習慣は欠かせないものですが。
そんな運動時にお勧めの服装があります。
それは、「CW-X（ワコール）」というブランドで、スポーツやトレーニング用に最適なインナーなどがそろっています。
男性も女性も運動していて困ることがいくつかあるともいますが
例えば男性であれば、内転筋の発達のせいで股ズレが起きやすかったりします。
こういったことをインナーでケアしておけば快適に運動ができます。
女性もいくつか悩みはあるかと思います。
着るものでうまく気分を上げるのも、運動習慣にはいい効果が生まれます。
ぜひ、チェックしてみてください。
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